题目内容
（请给出正确答案）
[多选题]
如果因为工作或学习不得不熬夜，可以通过以下哪些措施降低熬夜的危害（）。
A.熬夜前先睡1~2小时
B.适量补充水分
C.可以食用少量油炸类高热量食物来补充能量
D.饮用大量茶.咖啡来保持头脑清醒，提高效率
E.晚餐时多吃富含B族维生素和维生素A的食物
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