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题目内容（请给出正确答案）

[单选题]

采用“多组数即（)”是赛前健美训练周期的训练要点之一。

A.大肌群4~5/动作，总组数12~14，小肌群3~4/动作，总组数12~14组

B.大肌群4~5/动作，总组数14~16，小肌群4~5/动作，总组数10~12组

C.大肌群3~4/动作，总组数16~18，小肌群4~5/动作，总组数14~16组

D.大肌群5~6/动作，总组数18~20，小肌群4~5/动作，总组数15~17组

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第1题

为了丰富肌肉内毛细血管,达到加速体内内循环,提高肌肉持续工作的能力,训练时我们应采用___.。

A.大重量、多组数

B.大重量、少组数

C.小重量、多组数

D.大重量、少组数

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第2题

设计中级健美训练动作分配顺序，每次训练课保证大肌肉群安排不少于3个训练动作，小肌肉群安排不少于2个训练动作。（)

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第3题

健美训练中，训练组数的多少，实践证明取决于___。

A.不同体质、训练水平

B.肌肉纤维类型

C.动作特点

D.不同个体

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第4题

一般情况下，在一次训练课中力量练习的顺序是（)。A．大肌群训练在先，小肌群训练在后B．小肌群

一般情况下，在一次训练课中力量练习的顺序是()。

A．大肌群训练在先，小肌群训练在后

B．小肌群训练在先，大肌群训练在后

C．大、小肌群训练不分前后

D．以上都不是

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第5题

从事重量训练时应先做小肌群的动作再做大肌群的动作。（)

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第6题

在健美训练过程中对所选用的练习动作进行较多组数（3~4组或更多)的重复间隔的练习称为（)。

A.渐增超负荷法则

B.多组训练法则

C.持续张紧训练法则

D.优先训练法则

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第7题

在体育锻炼中，大肌群比小肌群易疲劳，如果先练小肌群，再练大肌群，较早疲劳的小肌群，不仅会使练习时间缩短，影响训练的效果，还较易在强烈的大肌群训练中出现损伤。（)

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第8题

力量素质训练的合理练习顺序原则是（）A．先练小肌群，后练大肌群B．先练大肌群，后练小肌群C．先练

力量素质训练的合理练习顺序原则是（）

A．先练小肌群，后练大肌群

B．先练大肌群，后练小肌群

C．先练上肢肌群，后练下肢肌群

D．先练下肢肌群，后练上肢肌群

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第9题

在健美训练实践中，（)是健美训练的核心法则。

A.多组数训练法则

B.优先训练法则

C.渐增超负荷法则

D.助力训练法则

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第10题

依健美训练（)的关系进行分类，有负荷固定训练法、持续训练法、间歇训练祛、动作组合训练法和重复川练法。

A.组数与次数

B.负荷与间歌

C.密度与强度

D.时间与频度

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第11题

全身大肌群参加以发展体力为主的一种持续性的周期性运动属于（)。

A.肌肉主动训练

B.增强肌力训练

C.大肌群力量训练

D.增强耐力训练

E.抗阻力训练

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